下午健身有效改善睡眠质量

2019-8-1 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   核心提示:现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。   现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知   道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国杂志......

  核心提示:现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。

  现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知

  道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。

  研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒,晚上九点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。


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